La Sociedad Médica Española de Foniatría (SOMEF), con motivo del Día Mundial de la Voz, ha elaborado un decálogo de consejos para cuidar la voz que se resumen en evitar forzarla y dedicarle la misma atención que se presta a otros aspectos de la salud, como los dientes o el corazón.

La SOMEF recomienda seguir 10 sencillos consejos:

1. No grite: evite forzar la voz o permanecer hablando mucho tiempo en sitios ruidosos.

2. No fume y evite los ambientes con humo.

3. Evite el carraspeo y la tos brusca, pueden dañar su laringe y sus cuerdas vocales.

4. Alergias y catarros son enemigos de la voz, haga un tratamiento adecuado y precoz.

5. Algunos medicamentos pueden alterar su voz, consulte a su médico.

6. Procure dormir adecuadamente y haga ejercicio físico de forma habitual.

7. La voz necesita una alimentación sana y beber agua abundante para estar bien hidratados.

8. Consulte a su médico si tiene una ronquera de más de diez días de duración.

9. Si utiliza la voz profesionalmente debe cuidarla como un profesional; aprenda a entrenarla y a mantenerla y consulte si su voz cambia o se cansa excesivamente.

10. No es normal que los niños estén roncos. La salud vocal empieza en la infancia. No permita que sus hijos griten habitualmente. Acuda a su especialista si observa problemas en su voz.

Fuente: SOMEF